La migraña es un dolor de cabeza que puede causar un dolor pulsátil intenso o una sensación pulsante generalmente de un solo lado, a menudo, suele estar acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad extrema a la luz y al sonido, los ataques de migraña pueden durar de horas a días y el dolor puede ser tan intenso que interfiere en tus actividades diarias.
“Casi todos tuvimos un dolor de cabeza en algún momento de nuestra vida, pero la migraña o jaqueca no es un simple dolor. Es uno muy fuerte que suele aparecer en la pubertad y afecta sobre todo a personas de entre 20 y 40 años. A su vez, de cada cuatro migrañosos, tres son mujeres, dada la influencia de las hormonas”, precisó el Dr. Daniel Gestro (M.N. 97.150), de la División Neurología del Hospital de Clínicas.
Asimismo, añadió: “Cuestiones como el ciclo menstrual, el embarazo, la menopausia o tomar pastillas anticonceptivas pueden despertar o empeorar las crisis. Además, aunque hay una tendencia genética a sufrirlas, existen otros “disparadores”: los cambios bruscos de temperatura (como los días de mucho calor), las luces muy brillantes, los ruidos fuertes y los olores intensos (como perfumes o sahumerios)”.
De acuerdo con la Society for Women’s Health Research, 3 de cada 4 personas que viven con migraña son mujeres y 1 de cada 13 mujeres sufre ataques de migraña desencadenados por cambios hormonales durante su ciclo menstrual, según señaló un informe.
Recomendaciones para prevenir migrañas
- Realizar actividad física aeróbica (como caminar, trotar o andar en bici) al menos cuatro veces por semana, durante unos 40 minutos.
- Evitar los ayunos prolongados y mantener horarios regulares de alimentación.
- Evitar la exposición a temperaturas muy altas y a estímulos sensoriales intensos, como luces brillantes, ruidos fuertes o aromas penetrantes.
- Que la persona lleve un “diario” o calendario anotando cuándo le duele la cabeza, cuánto le dura y qué hizo o comió antes.
- Respetar las horas de sueño y mantener horarios regulares de descanso.